Beste buikspieroefeningen

Posts Tagged ‘doen’

Op fitnessruimte.
Video Rating: 0/5

Get fitness thuis Healthy met Chance Cianciola: Drie bewegingen die je moet doen in de sportschool
De dode lift is een van mijn favoriete oefeningen. De oefening bestaat uit het oppakken van een gewicht van de vloer door het aantrekken van de boven-en onderrug, abs, billen, heupen en dijen. De armen en schouders zijn ook aan het werk gezet, terwijl het vasthouden aan de bar …
Lees meer over
Space Buff: Lifting Gewichten in Gewichtloosheid
Meer dan 50 jaar van de ruimte-programma, hebben wetenschappers ontdekt dat twee uur per dag van de oefening kunnen sommige spieren en botverlies bij normale zwaartekracht niet geeft astronauten een passieve training te voorkomen. Maar de … Hij eindigt met abs en nog veel meer stretching.
Lees meer over Wall Street Journal (blog)


Basketbal Workout
Deze pond je buikspieren en de schuine buikspieren (aan de zijkanten van de buikspieren) met fitness thuis meer kracht dan gewone crunches. McGown suggereert een oefening die is een variant van de bekende Mikan Boor, vernoemd naar de legendarische speler George Mikan. “Geef de bal …
Lees meer over Salt Lake City Weekly

Als buikspieroefeningen thuis ik een fietser, moet ik been oefeningen doen ?
… het trainen van je benen kan leiden tot grotere macht, kracht en uithoudingsvermogen op de fiets en kan ook helpen tegen te gaan fietsen in verband met overbelastingsletsels – zoals patellofemorale syndroom, tractus iliotibialis syndroom en patella tendinitis – en spier onevenwichtigheden.
Lees meer over

verbeteren been stabiliteit klinkt saai, maar het is de moeite waard
Ik geef toe dat stabiliteit training geluid een beetje saai doet. Het gaat over het algemeen langzame bewegingen en ultrasimple oefeningen om de doorbloeding te laten de spier-attachment sites. Dit helpt hen sterker, en sterke pezen gelijk stabiel gewrichten. Wat …
Lees buikspieroefeningen thuis meer over

Wat er nodig fitnessapparatuur is om te doen P90X, Paul Ryan’s moordenaar workout
Wat het is. P90X bestaat uit 12 DVDs, die elk gericht op het trainen van een bepaald aantal spiergroepen. De DVD’s bevatten borst en rug, springen training, schouders en armen, Yoga, benen en rug, cardio kickboxing, stretching, core training, op de borst …
Lees meer over

Stacy Keibler’s Killer Abs Combo
… en Liefde · fitnessapparatuur Mind and Body · Beroemdheden · Celebrity Workouts · Star Trainers · Interviews · Celebrity Photos · Bruid · Bridal Fitness · Diet Plannen voor Brides · Bridal Style · Wedding Hair & Make-up · fitnessapparatuur ; Home> Blogs> Fit & Famous> Stacy Keibler’s …
Lees meer over Vorm Magazine (blog)

Six Pack Abs op je iPhone? Ab Workouts Express Wordt fitnessapparatuur # 1 Gratis Ab …
Ga naar navigatie. Home · Abonneer u op onze nieuwsbrief! Twitter Facebook Google Buzz YouTube Tumblr Spiceworks Digg Windows Live … Zoek VSM: Geavanceerd. Met meer dan fitnessapparatuur 500.000 apps in Apple’s iTunes markt, Zanthia Applicaties bereikte unimagineable op …
Lees meer over

artikel door Jared DiCarmine

Goede Abdominale Oefeningen die je kunt doen At vermageren buik Home ASAP – Gezondheid – Weight Loss

Zoek op auteur, titel of inhoud

Artikel ContentAuthor NameArticle titel Home Leg Artikelen Auteur richtlijnen Uitgever richtlijnen Inhoud Feeds RSS Feeds FAQ Neem contact met ons

Er zijn tonnen vermageren buik van buikspieroefeningen die er zijn die je nu kunt doen. Maar het probleem is dat veel mensen krijgen opgehangen op hetzelfde type van abdominale oefeningen zoals vermageren buik crunches en sit-ups.

Wat veel mensen niet weten is dat deze oefeningen daadwerkelijk kan worden een aantal van de ergste die uit te voeren als gevolg vermageren buik van de voorste druk hij op de schijven van uw onderrug. Er zijn betere oefeningen die er zijn die hetzelfde werken en nog beter doen. Ik ga tot en met 3 basiskleuren vermageren buik hier dat je maag zal werken op verschillende gebieden te dekken.

De eerste oefening gaan we doen wordt een plank. Het is op de meest elementaire vermageren buik buikspieroefeningen rond, maar ook zeer effectief. Iedereen moet in staat een plank doen gedurende 2 minuten per keer. Dit is een van de beste oefeningen te doen voor de buikspieren als het wordt aanbevolen vermageren buik door Dr Stuart McGill, die is de belangrijkste leider in lage rugklachten en onderzoek.

Om de oefening uit te voeren, lag met zijn gezicht plat op de vloer. vermageren buik Volgende graven je tenen in de grond alsof je het doen van een pushup. Til je lichaam van de grond de ondersteuning van uw gewicht op je onderarmen. vermageren buik Van daar, alles wat je gaat doen is deze positie. Houd uw lichaam het niveau van de hele tijd.

De volgende oefening gaan we uitvoeren, worden genoemd vermageren buik fietsen. Om fietsen te voeren, lag plat op je rug, licht pak de achterkant van je hoofd en het uitvoeren van een crunch, dan is er houd het in die positie. Van daaruit vermageren buik begint te draaien je benen als een fiets, terwijl het aanraken van tegenovergestelde elleboog tot knie.

De laatste oefening in de lijst zal zijn been brengt. vermageren buik Gewoon plat op je rug, pak iets stevige achter je hoofd, zodat je niet schuiven en naar voren wijzen je tenen. Langzaam til je benen van de vloer met behulp vermageren buik van uw onderste buikspieren. Dan langzaam je benen weer naar beneden nauwelijks de vloer raakt.

Voor planken, ik raad 3 sets voor zo lang mogelijk vermageren buik
voor fietsen, zijn drie sets van 30-50 rotaties geleidelijk werken tot 100 een clip.
En voor been liften, een goede spreiding te gaan voor in het begin is 15 vermageren buik tot 20 per set voor 3 sets totaal.

Over de auteur

Hebt graag willen dat u dit artikel? Klik hier nu een gratis 90 pagina cursus te downloaden op vet verlies en leren elimineren buikvet voor altijd.

Gebruik en verspreiding van dit artikel is onderworpen aan onze Uitgever richtlijnen
waarbij de oorspronkelijke auteur informatie en auteursrechten moet worden opgenomen.

Jared DiCarmine

RSS FeedRapport artikelPubliceren artikelPrint vermageren buik artikelToevoegen aan favorieten artikel Directory Over FAQ Neem contact met ons Geavanceerd zoeken Privacy Statement vermageren buik Disclaimer

GoArticles.com © 2012, Alle rechten voorbehouden.

 

Zoek meer vermageren buik Goede Abdominale Oefeningen Artikelen

Wat is de juiste strakke buik trainen manier is om crunches te doen?
Rustig aan! Wat is het haast? Als u ooit naar de six-pack van uw dromen te krijgen, moet je je tijd te nemen en te zorgen dat u uw lichaam tillen met je buikspieren alleen en niet met de rest van het lichaam om de oefening te voltooien maken. Als je …
Lees meer over

vleesetende slachtoffer, Aimee Copeland, bewijst geamputeerde ledematen zijn geen partij voor een …
Peinzend: Volgens de blog Andy’s, Aimee wordt verwezen naar volledige zinnen zeggen na elke herhaling tijdens haar sessies die crunches, been-liften en andere abdominale spierversterkende oefeningen in de … Artsen amputeren een van haar benen, een voet en de meeste van …
Lees meer over

Walt Disney World Resort update
Zes goedkoopste zomer bestemmingen … Symptomen zijn onder meer diarree, buikpijn, vermoeidheid en misselijkheid, meestal gedurende twee tot vijf dagen. Een maag bug is … Groepen van maximaal 12 gasten vertrekken tot zes keer per dag in de drukke seizoenen voor standaard prijzen van 189 dollar …
Lees strakke buik trainen meer over

moet ik doen buik workouts elke dag? fitness oefeningen voor thuis
Een trainer vertelde me dat je je buikspieren elke dag te oefenen, en een ander vertelde me dat je alleen moet buikspieroefeningen doen om de andere dag. Welke is correct? HET ANTWOORD. Dagelijks buik workouts zijn een inefficiënt gebruik van uw tijd.
Lees meer over

Probeer dit eens Bikini Abs -serie vanaf Trainer Stacy Keibler’s!
Er is meer dan alleen maar crunches het creëren van een sterke kern en afgezwakt abs. Trainer Juliet Kaska heeft gewerkt met Stacy Keibler en Pink, dus ze weet een ding of twee over het houden van de buik strak. Druk op play om vijf buik-toning beweegt Juliet te leren …
Lees meer over

Hoe buik trainen Eenvoudige oefeningen te doen To Get Abs als de sterren van de film, ‘Magic Mike “
“De beste manier om abs te krijgen is door het verbranden van het vet door het doen van cardio. Met hard werk en toewijding iedereen kan zich, “Stilling gezegd. Deze fitness-goeroe zei dat er een paar eenvoudige oefeningen ab dat als je genoeg dat je kan echt resultaten te zien. De …
Lees meer over
Hoe Six Pack Abs en Abs Workout ophalen Fouten eindelijk onthuld
Six Pack Abs workout routines zijn zo populair, dat komt omdat de meeste mannen willen dat gebeiteld buik om hun fitheid en kracht te geven. Het hebben van een six-pack kan wijzen op een hoog niveau van lichamelijke conditie en kracht-een idee alleen gepromoot in films en op TV.
Lees meer over

Verlies hip vet buik trainen met 5 snelle en eenvoudige oefeningen
Abdominale oefeningen zijn het meest effectief als u klaar bent drie keer per week. 4. Squats zijn een geweldige manier om ongewenst vet te verminderen op de heupen. Dit is een eenvoudige oefening. Je begint in een verticale positie en buig je knieën, het verlagen van uw lichaam. Kom dan een back-up.
Lees buik trainen meer over

Nat, natter, buikspieren kweken natst… wat te doen tegen een droge…
Door ze te trainen verbeter je de bloedtoevoer naar de vagina, en daarmee ook de … Let erop dat de juiste spieren het werk doen, dus hou buik en bil spieren …
Read more on Blog.nl (Blog)

Clijsters trekt zich terug in Rosmalen
Vrijdag liet ze een echo buikspieren kweken maken van haar buik. … Roddick in kwartfinale Eastbourne · Rojer uitgeschakeld in dubbelspel · Rus: 'Ik weet waar ik op moet trainen' …
Read more on NUsport.nl

artikel door strakke buikspieren Six Pack Abs

Eenvoudige Abdominale oefeningen die je thuis kan doen – Gezondheid – Fitness

Zoeken op auteur, titel of inhoud

Artikel ContentAuthor NameArticle titel Home Leg Artikelen Auteur richtlijnen Uitgever richtlijnen Content feeds RSS-feeds strakke buikspieren FAQ Neem contact met ons

Naarmate we ouder worden, ons lichaam verandert onvrijwillig in de vormen die we niet kunnen controleren. Behalve strakke buikspieren voor een select groepje die genetisch geluk, zal ieder van ons ondergaat deze ongewenste verandering en wordt het belangrijker om te oefenen om ons lichaam in tip strakke buikspieren top conditie. Als u niet de tijd hebben om naar de sportschool is er niets aan de hand, want er zijn oefeningen eenvoudig genoeg dat je op zijn minst strakke buikspieren dertig tot veertig minuten elke dag te doen. Ik zal ook vertellen hoe je zes pack abs te krijgen in huis.

Reverse Crunches

Crunches richten strakke buikspieren zich op de spieren onder het borstbeen tot boven het bekken. Het uitvoeren van een nummer van deze dag zal uiteindelijk de buik plat en definiëren strakke buikspieren van de buikspieren. Maar als verkeerd gedaan het kan leiden tot onomkeerbare problemen aan de wervelkolom. Ga op je rug en plaats de handen achter het hoofd of rechtstreeks strakke buikspieren op de vloer. Voorzichtig breng je knieën naar de borst terwijl u uitademt. Ga terug naar de uitgangspositie en adem. Dit is de juiste manier van de ademhaling strakke buikspieren tijdens crunches, omdat de longen worden samengedrukt als de knieën worden verhoogd, terwijl het zet uit als het liggen. Herhaal de beweging tien tot twintig boekdelen strakke buikspieren neem dan een vijftien tot dertig seconden pauzeren om te rusten voordat u een andere set. Probeer niet meer dan dertig crunches doen zonder het nemen strakke buikspieren van een pauze, zodat je spieren en wervelkolom te ontspannen voor een beetje.

Fiets Crunch

De fiets crunch is genoemd als zodanig, omdat de benen bewegen alsof strakke buikspieren het berijden van een fiets. Ga op je rug tegen de grond, handen achter je hoofd en vingers niet aan te raken. Breng je schouders van de vloer en in de basis strakke buikspieren crunch positie en bewaar ze geschorst tijdens de hele operatie. Houd de nek en wervelkolom afgestemd, terwijl het bewegen van je benen als trappen van een fiets. Breng je rechter knie in de buurt strakke buikspieren van de linker elleboog dan is uw linkerknie met je rechter elleboog Herhaal de beweging tien tot vijftien keer onderbreekt om te rusten.

Ball Crunch

De oefening bal is een geweldig strakke buikspieren hulpmiddel voor het versterken van de buikspieren. Het voordeel ten opzichte van het doen van kraken op de grond is dat de buikspieren meer werk te doen terwijl het hele lichaam probeert strakke buikspieren de balans te houden gedurende de hele oefening. Plaats de bal onder je onderrug en liggen erop. Plaats je handen achter het hoofd of gekruist op de borst. strakke buikspieren Het aangaan van de abs, heft uw lichaam, terwijl het stabiliseren van de bal om de balans te behouden. Herhaal de beweging tien tot vijftien keer en pauze om te rusten voordat u een andere set.

Met strakke buikspieren deze drie eenvoudige oefeningen kun je nu versterken en toon je buikspieren in het comfort van uw eigen huis. Samen met lichaamsbeweging, een gezond dieet en positieve strakke buikspieren houding, bent u op de weg naar een nieuwe en verbeterde versie van je met zes pack abs op te starten.

Over de auteur

besteden aan http://www.getsixpackabsright.com

te bezoekenGebruik strakke buikspieren en verspreiding van dit artikel is onderworpen aan onze Uitgever richtlijnen
waarbij de oorspronkelijke auteur de informatie en het auteursrecht moet worden opgenomen.

Six Pack Abs

RSS FeedVerslag ArtikelPubliceren artikelPrint strakke buikspieren artikelToevoegen aan favorieten artikel Directory Over FAQ Neem contact met ons Geavanceerd zoeken Privacybeleid Disclaimer

GoArticles.com strakke buikspieren © 2012, Alle rechten voorbehouden.