Beste buikspieroefeningen

Cybex kondigt buikspieren trainen thuis Datum en conference call voor tweede kwartaal 2012 Winst
Medway, Massachusetts, 20 Juli, 2012 (BUSINESS WIRE) – Cybex International, Inc (NASDAQ: CYBI), een toonaangevende Amerikaanse fabrikant van premium fitnessapparatuur, heeft vandaag aangekondigd dat het de winst vrij te geven voor het tweede kwartaal eindigend op 30 juni 2012 op dinsdag …
Lees meer over

Lambert om nieuwe fitnessapparatuur voor de ouders op Marymoor Park te introduceren
De Momentum project installeert outdoor fitness toestellen in de buurt van speeltuinen op de openbare parken, waar ouders kunnen werken tijdens het kijken naar hun kinderen activiteiten. Met stationaire fitnessapparatuur aangedreven door de eigen dynamiek, kunnen de ouders uit te oefenen en …
Lees meer op Redmond Reporter

Nieuwe fitness centrum machines aanpassen, monitor trainingen
“We kijken vanuit een medisch oogpunt,” zegt Hayes, die loopt van Columbus Fitness Consultants en trainingsapparatuur Experts en is een personal trainer sinds 1994. “Het zou hetzelfde zijn als naar uw arts en deze te laten worden geautomatiseerd. Het probeert te …
Lees buikspieren trainen thuis meer over

artikel door Joanne McMahon

Eenvoudige buikspieroefeningen voor Beginners spieren trainen – Gezondheid – Fitness

Zoeken op auteur, titel of inhoud

Artikel ContentAuthor NameArticle titel Home Leg Artikelen Auteur richtlijnen Uitgever richtlijnen Content feeds RSS-feeds FAQ Neem contact met ons

We willen spieren trainen allemaal een platte, strak, sexy six pack, en het vergt een beetje werk, maar de invoering van de inspanning geeft je een grote platte buik regio. We moeten spieren trainen allemaal ergens beginnen dus dit artikel schetst de hijs-oefeningen die geschikt zijn voor beginners, met de nadruk op het ontwikkelen van de buikspieren.

Het achterlijf bevat spieren trainen de spieren die de meeste beginners strijd met, omdat ze een lange tijd duren het ontwikkelen en hebben een laag vet te zien. De buikspieren groep bestaat spieren trainen uit drie spieren: 1. Rectus abdominis – beter bekend als de abs, dit is een grote platte spier muur die loopt van de onderkant van de borst tot de schaamstreek bone.2.Obliquus spieren trainen abdominis – beter bekend als de schuine buikspieren, deze spier loopt diagonaal langs de kant van het midden van de sectie van de onderste ribbenkast naar de schaamstreek omgeving.Het spieren trainen interne schuine liggen onder de externe obliques. 3. Transversus abdominis – dit is een dunne strook van spieren die horizontaal loopt over de buik

U kan effectief spieren trainen deze spieren te richten door het uitvoeren van de volgende oefeningen
1.Crunches -. 3 sets van 15-20 reps . Deze oefening werkt de bovenste buikspieren.
2. Bekken spieren trainen kantelt – 3 sets van 15-20 reps.This oefening zal zich richten op het onderste gedeelte van de buik onder de navel.3. Side bochten – 3 sets van 15-20 reps. Deze oefening werkt de obliques.

Zoals spieren trainen bij alle oefeningen die je op moet letten bij het plannen van bepaalde lichaamsdelen. Om te beginnen moet u uw buikspieroefeningen op te nemen in een programma spieren trainen lijkt op het volgende: Dag 1: Biceps, Rug, Abs Dag 2: hamstrings, schouders, Abs Dag 3: Quads, onderarmen, Kalveren Dag 4: Triceps, borst, buik

Voor de eerste spieren trainen paar weken compleet een set, maar voeg dan een per week in te stellen tot een maximum van three.At het einde van drie maanden ben je klaar spieren trainen om over te gaan tot intensievere intermediair niveau oefeningen.

In dit stadium je spieren sterker en steviger, dus begin vandaag nog en u zult zo blij spieren trainen dat je deed toen je de resultaten zien.

Over de auteur

Joanne McMahon is een schrijver en een gezondheids-en wellness-consultant in Australië momenteel samen met veel mensen om hun leven te veranderen door middel van lichaamsbeweging en gezonde voeding
http://www.bestabsworkout.info
http:/ / www.weightlosssecret.info

Gebruik en verspreiding van dit artikel is onderworpen aan onze Uitgever richtlijnen
waarbij de oorspronkelijke auteur de informatie en het auteursrecht moet worden opgenomen.

Joanne McMahon

RSS FeedVerslag ArtikelPubliceren artikelPrint artikelToevoegen aan favorieten artikel Directory spieren trainen Over FAQ Neem contact met ons Geavanceerd zoeken Privacybeleid Disclaimer

GoArticles.com © 2012, spieren trainen Alle rechten voorbehouden.

 

Crunch cardio -allergene Moves voor Bikini-Ready Abs
We vroegen Jill Miller, trainer en ontwerper van het nieuwe Coregeous workout DVD, tot vijf van haar favoriete, unieke bewegingen die toon de buik te delen. Voeg ze toe aan uw routine deze week en naar het strand met een gerust hart de hele zomer lang! Magician’s Assistant …
Lees meer over
middelpunt van de belangstelling
Het kind werd al snel het jatten van 100 crunches en vervolgens 100 push-ups op een rij. “Dat Kerstmis, ik niet een, maar twee motoren had in de woonkamer. Ik weet niet hoe ze in de woonkamer. Ik weet nog steeds niet vandaag, “zei Bradley. Zijn vader was niet …
Lees meer over
9 nieuwe en betaalbare manieren uit te werken At Home
Discount retailers zijn grote middelen voor de basisconditie accessoires zoals dvd’s, yoga matten, stabiliteit ballen, fitness kleding en nog veel meer. … Val niet voor cardio de hype en lees de reviews voordat het kopen van de nieuwste en beste dvd-set of fitness-systeem, “Woroch …
Lees meer op Huffington Post

Dallas, TX buik oefeningen voor thuis (PRWEB) 16 juli 2012

“Het management team van Boardwalk hoog in het vaandel over onze keuze om met Dealer.com gaan voor onze online marketing behoeften, verklaarde Brian Ongaro, Vice President van Sales en Marketing met Boardwalk Auto Group. Park Cities Volkswagen gelooft dat Dealer.com biedt het beste platform om te profiteren van alle buik oefeningen voor thuis digitale mogelijkheden, terwijl de versterking van ons engagement om het merk uitmuntendheid in elk gebied van onze organisatie.

Dealer.com is de wereldwijde leider in digitale marketing oplossingen voor de auto-industrie. buik oefeningen voor thuis Omdat Park Cities Volkswagen is het bedienen van een zeer breed, aan concurrentie metro gebied, de dealer had behoefte aan een partner die diepe wortels heeft in geavanceerde buik oefeningen voor thuis marketing technologieën met inbegrip van display advertising, voorraadbeheer, sociale media en zoekmachine marketing had. Dealer.com ‘s-platform biedt stabiliteit en eenvoudige integratie van oplossingen, het leveren van een online aanwezigheid buik oefeningen voor thuis die krachtig is en concurrerend, maar eenvoudig te beheren.

“We zijn zeer trots te zijn gekozen door Park Cities Volkswagen en Boardwalk Auto Group om een ​​complete buik oefeningen voor thuis online marketing oplossing te bieden”, zegt Mark Bonfigli, oprichter en CEO van Dealer.com. “We zijn toegewijd aan het voortdurend creëren van innovatieve producten en oplossingen die onze klanten helpen buik oefeningen voor thuis hun bedrijf efficiënter en winstgevender. Boardwalk Auto Group is een prima geschikt om te profiteren van onze platform en expertise om een ​​grotere te dienen hun groeiende buik oefeningen voor thuis markt.

Over Park Cities Volkswagen

ligt in een van de meest levendige auto detailhandel zones in Dallas-Fort Worth, Park Cities Volkswagen heeft een portfolio van nieuwe buik oefeningen voor thuis en kwaliteit pre-owned Volkswagens, dat behoort tot de beste in Texas. Het is “Marketplace” dealer lay-out is ontworpen om een ​​elegante, functionele customer experience te vergemakkelijken. buik oefeningen voor thuis Park Cities Volkswagen is er trots op een van de grootste dealers in de Dallas gebied. Vanaf het moment dat je loopt in de showroom, dan weet buik oefeningen voor thuis je dat Park Cities Volkswagens toewijding aan klantenservice is ongeëvenaard.

Over Boardwalk Auto Group

Boardwalk Auto Groep is een van de grootste auto-groepen in het land vertegenwoordigt buik oefeningen voor thuis Audi, Ferrari, Lamborghini, Maserati, Porsche en Volkswagen.

Over Dealer.com

Dealer.com is de leider in automotive digitale marketingoplossingen – waar auto-retailers, fabrikanten en media bedrijven wereldwijd. buik oefeningen voor thuis Het bedrijf heeft innovatieve, bekroonde digitale marketing en reclame-platform verlaagt aanzienlijk de kosten van klantenwerving, de dealer om de efficiëntie en winstgevendheid. Het bedrijf telt buik oefeningen voor thuis meer dan 600 mensen in zijn Burlington, VT en Manhattan Beach, CA kantoren. Dealer.com zich inzet voor de gezondheid en wellness maakt het een van meest gewilde buik oefeningen voor thuis plaatsen van het land om te werken, en in 2011 werd uitgeroepen tot beste overall bedrijf in de VS bij de Amerikaanse Business Awards voor bedrijven met minder buik oefeningen voor thuis dan 2.500 medewerkers. Voor meer informatie, bezoek http://www.dealer.com.

 
                    
                  
                
                

West Chester, crosstrainer PA (PRWEB) 27 september 2011

Total Gym? (Http://www.totalgymdirect.com), een erkend leider in de persoonlijke homepage fitness, is verheugd aan te kondigen dat moeder blogger Virginia Higgins van That Chick Kaal is de winnaar van de Total Gym Total mama Challenge. Op haar 8-weekse reis, Higgins verloor meer dan 11 kilo en 8 inch crosstrainer uit op de Total Gym XLS werken?, De ultieme functionele training machine.

ik een nieuwe en verbeterde lichaam, betere gezondheid, meer energie en een beter zelfbeeld crosstrainer gewonnen, zei Higgins, wier man verloor ook 9 pond met behulp van Total Gym XLS. Ik heb een verlaagd risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen crosstrainer degenen die sterk draaien in mijn familie. Mijn kinderen won ook een mama, die kan nu jagen ze op en neer het blok terwijl ze de fiets crosstrainer te rijden en kan met ze te spelen, zonder dat haar adem in!

Higgins won een nieuwe Total Gym XLS, plus een extra Total Gym XLS om weg te geven crosstrainer op haar blog en 150 dollar om te besteden aan zichzelf.

In September van oudsher een van de top geboorte maanden (US Census Bureau), veel crosstrainer nieuwe moeders vinden zichzelf met een kostbare bundel van vreugde, maar ook ongewenste baby gewicht. Total Gym Master Trainer Elizabeth Leeds, een in San Diego gevestigde crosstrainer fysiotherapeut die gespecialiseerd is in vrouwen en gezondheid moeder een 2-jaar oude, biedt 5 beproefde tips voor nieuwe moeders om de extra kilo’s te verliezen:

1. crosstrainer Train slim. Voor nieuwe moeders, opleiding slimme niet betekent werken wanneer je helemaal vermoeid, om letsel te voorkomen, Leeds adviseert. Op de dagen dat je meer vermoeid, Leeds stellen het draaien van de intensiteit in een inkeping, crosstrainer bijvoorbeeld door het verlagen van de Total Gym helling weerstand om zich te concentreren op het strekken ten opzichte van de versterking. Wanneer je energie hoger crosstrainer is, opvoeren van de trainingsintensiteit om het lichaam uit te dagen en spierkracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Het eindresultaat is een sterker lichaam dat helpt bij het voorkomen van blessures crosstrainer terwijl het doen van dagelijkse taken zoals het tillen en dragen van uw kind.

2. Focus op het bouwen van de buik kracht. Nieuwe moeders denken crosstrainer vaak dat als ze dat doen honderden buik crunches ze zullen hun sterke, platte buik terug te krijgen, niet zo zegt Leeds. Tijdens de zwangerschap, de buik-en crosstrainer bekkenbodemspieren te verlengen om de groeiende foetus tegemoet te komen. Lengteveranderingen van de buikspieren kan overeenkomen met een afname van de sterkte, zodat het uitvoeren kraken crosstrainer of planken op de vloer kan ook uitdaging voor sommige aldus Leeds. De Total Gym helling zorgt voor een geleidelijke progressie van training van de buikspieren. Denk crosstrainer eraan:. Minder is meer om een ​​goede vorm te garanderen bij het uitvoeren van ab oefeningen na de bevalling

3. Richt de houdingsspieren. Veel van de nieuwe moeder levensstijl crosstrainer wordt besteed voorover te buigen voor het voeden, luiers verschonen of het spelen met baby. Dit kan leiden tot een afronding van de schouders en de bovenrug, crosstrainer gewelfde van de lage rug of plat en / of verlies van kracht in de buikspieren. Deze veranderingen toe te voegen meer de nadruk op de rug, waardoor het risico op letsel tijdens crosstrainer het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. De Total Gym richt zich niet alleen deze verzwakte houdingsspieren, maar maakt het ook mogelijk voor het verlengen van een strakke crosstrainer spieren. Pilates training is ook effectief voor het versterken van houdings-en core-spieren. Het eindresultaat … een meer rechtop en sterk lichaam met een langere, slankere look. crosstrainer

4. Voeg cardio voor de beste gewichtsverlies resultaten. Naast de krachttraining, Leeds adviseert nieuwe moeders profiteren van het krijgen van buiten met baby door te wandelen crosstrainer of joggen met een kinderwagen om calorieën te verbranden. Krachttraining bouwt spier, die helpt bij het vergroten van uw stofwisseling. Combineer dat met cardiovasculaire activiteit en youll crosstrainer een calorie-brandende machine!

5. Knijp in de uitoefening gedurende de dag. Als nieuwe moeder, het vinden van tijd voor u vaak als laatste op de prioriteitenlijst, crosstrainer laat staan ​​het vinden van 60 minuten per dag te oefenen, zegt Leeds. Zij stelt voor te beginnen met 10 minuten van de oefening een keer of een paar keer per dag. De Total Gym zorgt voor een full-body crosstrainer functionele sterkte workout in slechts 10 minuten. De mogelijkheid om je lichaam te verplaatsen van de ene positie naar de volgende binnen een paar seconden maakt het gemakkelijk crosstrainer om het hele lichaam te trainen in minder tijd. Functionele training stelt u in staat om meer dan een lichaamsdeel te werken op een moment, crosstrainer waardoor de training nog efficiënter en effectief!

Probeer deze nieuwe fitness-programma een tot drie keer per week met een rustdag tussen de trainingen om uw spieren de tijd om te herstellen, crosstrainer zei Leeds.

Leeds adviseert nieuwe moeders plegen overleg met hun zorgverlener of een womens gezondheid specialist voordat u met een fitness-programma na de bevalling. Als vrouwen ervaren crosstrainer symptomen zoals lekken of buik of bekken ongemak, kan dit wijzen op een behoefte aan meer gespecialiseerde behandeling.

Over Total Gym?

De Total Gym is de ultieme workout machine gebruik te maken crosstrainer van een individu eigen lichaamsgewicht als weerstand aan een oefening uit te voeren en omvat het gebruik van meerdere spiergroepen bij elkaar in een vlak van beweging. crosstrainer Ontwikkeld in 1974, Total Gym ging de consument fitness markt in 1996 met de uitzending van de eerste televisie-infomercial met de lange tijd gebruiker Chuck crosstrainer Norris en co-host Christie Brinkley. De Total Gym infomercial is een van de bedrijfstak van langstlopende en meest succesvolle, uitzending naar 85 landen en gecrediteerd met een omzet crosstrainer van meer dan vier miljoen eenheden wereldwijd. Voor meer informatie, bezoek http://www.totalgymdirect.com

# # #